Começando com o GymAI
Bem-vindo ao GymAI! Aqui estão os primeiros passos para começar sua jornada fitness:
1. Criação de Conta
Para começar, você precisa criar uma conta gratuita. Clique em "Usar App" e siga as instruções na tela.
2. Configuração do Perfil
Complete seu perfil com informações básicas como altura, peso, idade e objetivos fitness. Isso ajuda nossa IA a criar planos personalizados.
3. Primeiro Treino
Após configurar seu perfil, você receberá seu primeiro plano de treino personalizado. Siga as instruções e comece sua jornada!
4. Configure Seu Plano Nutricional
Acesse Nutrição no menu e crie seu plano personalizado! O sistema é 100% completo com 12 funcionalidades.
🥗 Área do Nutricionista
O GymAI Pro oferece uma experiência completa para nutricionistas com dashboards, relatórios e fluxos dedicados.
Comece pelo Manual
Acesse o Manual do Nutricionista para ver o passo a passo completo do perfil profissional, rotas oficiais e boas práticas.
Principais Funcionalidades
- Dashboard personalizado: métricas de clientes, convites de academias e atalhos rápidos.
- Criação de planos alimentares: envie planos personalizados em
/nutritionist/meal-plan/create; o plano substitui o vigente e bloqueia IA durante o contrato ativo. - Relatórios diários: acompanhe refeições registradas e resumo de treinos dos clientes em
/nutritionist/daily-report. - Gestão de clientes: visualize contratos, status e ações rápidas em
/nutritionist/clients. - Marketplace: destaque seus serviços em
/marketplace/nutritionistse responda convites de academias.
Dicas rápidas
- Atualize o plano alimentar a cada revisão combinada com o cliente.
- Use o relatório diário antes de renovar contratos para medir aderência.
- Responda convites e feedbacks rapidamente para ganhar destaque.
📋 Criação Manual de Treinos Multi-Dias
Crie treinos complexos manualmente com divisões A, B, C, D, E, F, G!
O Que Você Pode Criar
- Treino ABC: 3 dias (Peito/Tríceps, Costas/Bíceps, Pernas/Ombros)
- Treino ABCDE: 5 dias com divisão completa
- Upper/Lower: 2 dias (superiores e inferiores)
- Full Body: 1 dia com corpo inteiro
- Push/Pull/Legs: 3 dias (empurrar, puxar, pernas)
- Até 7 dias diferentes!
Como Funciona
- Informações Básicas: Título, descrição, dificuldade e modalidade
- Adicionar Dias: Clique em "Adicionar Dia de Treino" para criar novos dias (Dia A, B, C, etc.)
- Configurar Cada Dia: Use as tabs para navegar entre os dias
- Adicione observações específicas do dia
- Configure duração estimada
- Adicione exercícios com detalhes completos
- Exercícios Detalhados: Para cada exercício configure:
- Nome do exercício
- Séries, repetições e descanso
- Peso (opcional)
- Grupo muscular (ex: Peito, Costas)
- Equipamento (ex: Barra, Halteres)
- Observações técnicas
- Reordenar: Arraste e solte exercícios para reordenar
- Remover Dias: Clique no X na tab para remover dias (mínimo 1)
- Salvar: Treino fica disponível em "Meus Treinos"
Estrutura Compatível
Os treinos criados manualmente são 100% compatíveis com:
- ✅ Treinos criados pela IA
- ✅ Sistema de execução com seleção de dia
- ✅ Histórico e progresso
- ✅ Favoritos
- ✅ Gamificação e XP
Dicas de Uso
- Planejamento: Pense na divisão antes de começar (ABC, ABCDE, etc.)
- Grupos Musculares: Preencha os grupos musculares para melhor organização
- Progressão: Use notas para registrar progressão de carga
- Equipamentos: Especifique equipamentos para facilitar treino na academia
- Validação: Pelo menos 1 exercício com nome por dia é obrigatório
🎯 Escolha Livre de Exercícios Durante o Workout
Treine na ordem que quiser! Perfeito para academias lotadas.
Por Que Esta Funcionalidade Existe?
Em dias de academia lotada, nem sempre você consegue fazer os exercícios na ordem planejada. Esta funcionalidade permite que você escolha qual exercício fazer baseado no que está disponível no momento!
Como Funciona
- Inicie o Treino: Comece qualquer workout normalmente
- Escolha o Exercício: Clique no ícone de lista (☰) no canto superior direito do AppBar
- Veja Todos os Exercícios: Uma lista completa aparece mostrando:
- ✅ Exercícios já completados (verde com check)
- ▶️ Exercício atual (laranja com play)
- 📋 Exercícios pendentes (cinza com número)
- Toque para Selecionar: Escolha qualquer exercício disponível
- Treine na Ordem Desejada: O app navega para o exercício escolhido
Após Completar um Exercício
Quando você finaliza um exercício, o sistema automaticamente:
- 🎉 Mostra um modal de "Exercício Concluído!"
- 📋 Lista todos os exercícios ainda não completados
- ⚡ Permite escolher o próximo exercício
- 🔄 Opção de seguir na sequência original
- ⏸️ Opção de escolher depois (fecha o modal)
Informações Mostradas
Para cada exercício, você vê:
- Nome do Exercício: Identificação clara
- Grupo Muscular: Músculos trabalhados
- Séries x Repetições: Configuração do exercício
- Progresso de Séries: Barra mostrando séries completadas/total
- Status Visual: Cores indicando estado (completo, atual, pendente)
🎯 Benefícios
- ⏱️ Otimização de Tempo: Não precisa esperar equipamento ocupado
- 🏋️ Flexibilidade: Adapte-se ao ambiente da academia
- 📊 Controle Total: Veja exatamente o que já foi feito
- ✅ Organização: Progresso visual claro de cada exercício
- 🔄 Não Perde Progresso: Todos os exercícios são registrados
💡 Dicas de Uso
- Planejamento: Antes de ir à academia, veja a lista de exercícios
- Check Inicial: Ao chegar, abra a lista e veja o que está disponível
- Adaptação: Se um equipamento está ocupado, escolha outro exercício
- Voltar Depois: Você pode pular e voltar a qualquer exercício
- Finalização: Só finalize o dia quando todos exercícios estiverem completos
🔄 Fluxo Completo
- Chegue na academia e abra seu treino
- Clique no ícone de lista (☰) e veja todos os exercícios
- Escolha um exercício baseado no que está disponível
- Complete todas as séries do exercício
- Modal aparece sugerindo próximos exercícios pendentes
- Escolha o próximo exercício (ou continue na sequência)
- Repita até completar todos os exercícios
📱 Interface
- Ícone de Lista (☰): Sempre visível no AppBar durante o workout
- Modal de Seleção: Design limpo com cards clicáveis
- Cores Intuitivas: Verde (completo), Laranja (atual), Cinza (pendente)
- Progresso Visual: Barras de progresso em cada exercício
- Informações Completas: Tudo que você precisa saber para escolher
📊 Exportação de Treinos para Excel e PDF
Exporte seus treinos com um clique! Gere relatórios profissionais em Excel ou PDF.
Como Usar
- Acesse a Tela de Treinos: Vá para "Meus Treinos" no app
- Aplique Filtros (Opcional): Use busca, categoria, dificuldade ou ordenação
- 🔍 Filtro de busca por nome
- 📁 Filtro por categoria (Musculação, Yoga, etc.)
- ⚡ Filtro por dificuldade
- 📊 Ordenação (popularidade, avaliação, duração)
- Clique no Botão de Exportação: Ícone de download (📥) no canto superior direito
- Escolha o Formato: Excel (.xlsx) ou PDF (.pdf)
- Download Automático: O arquivo será baixado instantaneamente!
📊 Exportação para Excel (XLSX)
O arquivo Excel gerado contém 3 planilhas profissionais:
Planilha 1: Treinos (Resumo Geral)
- 📌 Número sequencial
- 📝 Nome do treino
- 📄 Descrição completa
- 🏷️ Categoria e dificuldade
- ⏱️ Duração estimada (minutos)
- 💪 Número de exercícios
- 📅 Número de dias
- ⭐ Avaliação média
- ✅ Total de conclusões
Planilha 2: Exercícios (Detalhamento Completo)
- 📋 Nome do treino e dia da semana
- 🏋️ Nome do exercício
- 📝 Descrição detalhada
- 🔢 Séries (sets) e repetições (reps)
- ⚖️ Peso em kg (quando aplicável)
- 💪 Grupo muscular trabalhado
Planilha 3: Estatísticas (Análises)
- 📊 Total de treinos exportados
- ⏱️ Duração total e média
- 📁 Distribuição por categoria
- ⚡ Distribuição por dificuldade
- 💪 Total de exercícios
📄 Exportação para PDF
Relatório profissional formatado e pronto para impressão:
- 📌 Cabeçalho com logo e data de geração
- 📊 Resumo executivo com estatísticas gerais
- 📋 Lista detalhada de todos os treinos
- 🎨 Cards visuais para cada treino
- 💪 Informações de exercícios, dias e avaliações
- 📄 Layout formatado para impressão A4
- 🌐 Suporte completo a caracteres especiais
🎨 Características Especiais
- Formatação Profissional: Excel com cores, linhas alternadas e colunas otimizadas
- Respeita Filtros: Apenas treinos filtrados são exportados
- Download Instantâneo: Funciona na web, mobile e desktop
- Nomes Inteligentes: Arquivo com data/hora (treinos_gymai_20251028_143000.xlsx)
- Múltiplas Abas: Excel organizado em seções lógicas
- Análise de Dados: Estatísticas agregadas automaticamente
💡 Casos de Uso
- Nutricionistas: Compartilhe planos alimentares e relatórios com clientes
- Backup: Mantenha cópia dos seus treinos
- Análise: Revise seus programas em planilha
- Impressão: Leve treinos em PDF para a academia
- Compartilhamento: Envie por email ou WhatsApp
- Portfólio: Mostre seus treinos profissionalmente
🌐 Compatibilidade
- ✅ Web: Download automático no navegador
- ✅ Android: Salvamento na pasta Documents
- ✅ iOS: Salvamento na pasta Documents
- ✅ Desktop: Salvamento local (Windows/Mac/Linux)
🥗 Sistema de Nutrição 3.0 - 100% Completo
O GymAI Pro agora tem o sistema de nutrição mais completo do mercado!
🏆 Único App com Integração Real Treino + Nutrição
Ao completar um treino, suas metas nutricionais ajustam automaticamente baseado nas calorias queimadas. Distribuição científica de macros (30% carbs, 15% proteína, 5% gordura).
Como Funciona
- Questionário Inteligente: Responda perguntas sobre objetivos, restrições e preferências
- IA Gera Plano: Gemini AI cria plano nutricional personalizado instantaneamente
- Ative o Plano: Ganhe 100 XP pela primeira ativação!
- Registre Refeições: Manual ou com foto IA (ganhe 150 XP na primeira!)
- Rastreie Hidratação: Meta ajustável por treino (+10ml/min)
- Veja Insights: Análise com Machine Learning dos seus padrões
🎯 As 12 Funcionalidades Nutricionais
Prioridade ALTA - Uso Diário
- 🔗 Integração Treino-Nutrição: Ajuste automático de metas (+50% calorias queimadas)
- 💧 Hidratação Gamificada: Widget na home, streak com 3 conquistas (até 1000 XP)
- 🏆 9 Conquistas Nutricionais: 2700+ XP/mês disponível
- 🔔 Notificações Inteligentes: 6 tipos (refeições, hidratação, metas, motivação)
Prioridade MÉDIA - Recursos Avançados
- 🍎 Banco de Alimentos: 25+ alimentos brasileiros com dados completos
- 🔄 Substituições Inteligentes: Foto IA substitui refeição do plano sem dupla contagem
- 🔬 15 Micronutrientes: RDA personalizado + score de qualidade 0-100
- 📊 Insights com ML: Análise de padrões com regressão linear
Funcionalidades Extras - Diferencial de Mercado
- 🍳 12 Receitas Saudáveis: Brasileiras com lista de compras automática
- 📱 Scanner de Barcode: Milhões de produtos via Open Food Facts
- 📡 Modo Offline: Cache local + sincronização automática
- 📚 Educação + Quiz: 5 artigos científicos + 10 questões gamificadas
🏆 Gamificação Completa
Conquistas Nutricionais (9)
- 🥗 Primeira Dieta (100 XP) - Criar primeiro plano
- 📊 Precisão Nutricional (250 XP) - Dia com macros ±5%
- 📸 Tecnologia na Nutrição (150 XP) - Primeira foto IA
- 💧 Herói da Hidratação (200 XP) - 7 dias de meta de água
- 🌊 Mestre da Hidratação (500 XP) - 30 dias de meta
- 🏆 Guerreiro da Água (1000 XP) - 100 dias de meta!
- ✅ Meal Prep Master - 5 dias registrando tudo
- 📈 Nutrition Streak 7d/30d - Seguindo o plano
- 🎓 Quiz Master - Acertar todas as questões
XP Potencial
Com treino + nutrição combinados, você pode ganhar 5000+ XP por mês!
Perguntas Frequentes
Como o GymAI cria planos personalizados?
+Nossa IA analisa seu perfil físico, histórico de exercícios, preferências e objetivos para criar planos únicos. O algoritmo considera fatores como experiência, limitações físicas e disponibilidade de equipamentos.
Preciso de equipamentos especiais?
+Não! O GymAI oferece treinos para diferentes cenários: em casa (sem equipamentos), na academia (com equipamentos) e ao ar livre. Você pode escolher o que melhor se adapta à sua rotina.
O sistema de nutrição é realmente completo?
+SIM! 100% do roadmap foi implementado. São 12 funcionalidades: integração treino-nutrição, hidratação gamificada, 9 conquistas, notificações, 25+ alimentos, substituições inteligentes, 15 micronutrientes, insights ML, 12 receitas, scanner de barcode, modo offline e educação nutricional com quiz. É o sistema mais completo do mercado!
Como funciona a integração treino + nutrição?
+EXCLUSIVO do GymAI! Quando você completa um treino, o sistema calcula automaticamente as calorias queimadas e ajusta suas metas nutricionais do dia. Adiciona +50% das calorias queimadas com distribuição científica: 30% em carboidratos, 15% em proteína e 5% em gordura. Nenhum concorrente faz isso!
Posso usar foto para registrar refeições?
+Sim! E tem mais: você pode usar a foto para SUBSTITUIR uma refeição do seu plano. Por exemplo, se seu plano sugere frango com batata doce no almoço, mas você comeu um wrap, tire uma foto, a IA analisa os macros e substitui a refeição do plano. O sistema bloqueia dupla marcação e mantém controle preciso dos macros. Feature EXCLUSIVA do GymAI!
O que são micronutrientes e por que importam?
+Micronutrientes são vitaminas e minerais essenciais para saúde. O GymAI rastreia 15 deles: Vitaminas A, B12, C, D, E, K e minerais como Cálcio, Ferro, Magnésio, Zinco, além de Fibra, Sódio, Colesterol e Açúcar. O sistema usa RDA (Recommended Dietary Allowance) personalizado por idade e gênero, gera score de qualidade 0-100 e emite alertas de deficiências com sugestões de alimentos.
Posso usar o app sem internet?
+SIM! O novo modo offline permite registrar refeições e água sem conexão. Os dados ficam salvos localmente e sincronizam automaticamente quando você voltar a ter internet. O widget mostra status da conexão e quantos itens estão pendentes de sync.
Como o app acompanha meu progresso?
+O GymAI monitora seu desempenho através de métricas como frequência de treinos, intensidade dos exercícios e feedback que você fornece. Com base nessas informações, o plano é ajustado automaticamente.
Posso criar meus próprios treinos manualmente?
+SIM! O GymAI Pro tem um sistema avançado de criação manual de treinos. Você pode criar treinos complexos com até 7 dias diferentes (Dia A, B, C, D, E, F, G). Para cada dia, configure exercícios detalhados com séries, reps, peso, grupo muscular, equipamento e observações. A interface tem tabs para navegar entre os dias, drag-and-drop para reordenar exercícios, e é 100% compatível com todos os sistemas do app (execução, histórico, favoritos, gamificação).
Qual a diferença entre treinos criados pela IA e manuais?
+Ambos são salvos e executados da mesma forma! A diferença é apenas na criação: treinos da IA são gerados automaticamente pelo Gemini AI baseado no seu perfil, enquanto treinos manuais você cria do zero com total controle. Ambos suportam múltiplos dias (A, B, C), têm a mesma estrutura de dados e funcionam com todos os recursos do app. Use a IA para criar rapidamente ou crie manualmente para controle total!
Posso escolher a ordem dos exercícios durante o treino?
+SIM! Esta é uma funcionalidade EXCLUSIVA do GymAI Pro, perfeita para academias lotadas! Durante o workout, clique no ícone de lista (☰) no canto superior direito para ver todos os exercícios do treino. Você pode escolher qualquer exercício disponível - não precisa seguir a ordem original. Quando completa um exercício, um modal aparece mostrando todos os exercícios pendentes, permitindo escolher o próximo. Isso é ideal quando um equipamento está ocupado - simplesmente escolha outro exercício e volte depois! O sistema registra tudo perfeitamente.
Como posso exportar meus treinos?
+Super fácil! Na tela de Treinos, clique no ícone de download (📥) no canto superior direito. Escolha entre Excel ou PDF. O Excel gera 3 planilhas profissionais (Treinos, Exercícios e Estatísticas) com formatação completa. O PDF cria um relatório formatado pronto para impressão. Os filtros aplicados são respeitados, então você pode exportar apenas treinos específicos. O download é automático!
Posso filtrar treinos antes de exportar?
+SIM! E é recomendado. Use os filtros da tela (busca, categoria, dificuldade, ordenação) para selecionar exatamente os treinos que deseja exportar. Por exemplo: filtre apenas "Musculação" com dificuldade "Avançado" e exporte só esses. Ou busque por um nome específico e exporte apenas aquele treino. A exportação respeita 100% os filtros aplicados!
Qual a diferença entre exportar em Excel e PDF?
+Excel (.xlsx) é ideal para análise de dados, edição e compartilhamento com personal trainers. Contém 3 planilhas organizadas: resumo dos treinos, detalhes de todos exercícios e estatísticas agregadas. Você pode abrir no Excel, Google Sheets ou Numbers e fazer análises customizadas. PDF é perfeito para impressão e leitura. Tem layout profissional formatado em A4, com cards visuais, resumo executivo e é ideal para levar para a academia ou compartilhar como documento final. Escolha Excel para trabalhar com dados e PDF para apresentação!
Posso usar o app offline?
+Não. O GymAi Pro requer conexão com a internet para funcionar, pois utiliza inteligência artificial em nuvem para gerar e personalizar seus treinos em tempo real. A conexão é necessária para acessar seus dados, sincronizar progresso e receber recomendações atualizadas.
É seguro compartilhar meus dados?
+Absolutamente! Seguimos rigorosos padrões de segurança e privacidade. Seus dados são criptografados e nunca compartilhados com terceiros sem seu consentimento explícito.
Tutoriais
Explore nossos tutoriais para aproveitar ao máximo o GymAI:
Tutorial Básico
Aprenda os conceitos fundamentais e como navegar pelo app.
→ Ver Tutorial CompletoVídeos Explicativos
Assista a vídeos que mostram como executar exercícios corretamente.
→ Ver VídeosDicas de Uso
Descubra funcionalidades avançadas e dicas para otimizar seus treinos.
→ Ver DicasSolução de Problemas
Problemas Comuns
- App não carrega: Verifique sua conexão com a internet e tente reiniciar o app.
- Treinos não aparecem: Certifique-se de que seu perfil está completo.
- Sincronização lenta: Verifique se você está usando a versão mais recente do app.
- Notificações não funcionam: Verifique as configurações de notificação do seu dispositivo.
Contato e Suporte
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